しっかりした習慣とルーチンは、健康的なライフスタイルや熱心なトレーニング ルーチンの基礎であるだけでなく、美しい肌を実現し維持するための基礎でもあります。私たちの肌は一貫性とルーチンによって健やかに成長します。
皆さんは、ソーシャルメディアで 21 ステップのスキンケア ルーチンを見たことがあると思いますが、それらのビデオを見て、肌の目標を達成するにはそれが必要だと考えて心配しないでください。毎晩 2 時間も肌に費やす必要はありません。私の一番のアドバイスは、達成可能なルーチンから小さなところから始めて、それを続けることです。できる最もシンプルなことのいくつかが、肌に最も大きな影響を与えます。
では、これ以上前置きせずに、シミのない透明感のある輝く肌を維持するための私のトップ 5 のヒントをご紹介します。
1. 水分補給！
体の 50% 以上は水分です。お肌と体には水分が必要です。水をたくさん飲むと、お肌の毒素や細菌が除去され、毛穴詰まりの可能性が減るだけでなく、お肌に十分な水分を与えることで、お肌の弾力性が維持され、シワが減ります。十分な水を飲むと、お肌の細胞に必須栄養素が供給され、お肌が潤い、健康的な輝きが増します。
2. 日焼け止め
紫外線は皮膚がんや皮膚の老化のリスクを高めます。私たちは毎日紫外線にさらされています。時間が経つにつれて、この日焼けによるダメージは蓄積されていきます。毎日日焼け止めを使用すると、皮膚がんや日焼けによるダメージから身を守ることができます。この日焼けによるダメージは、肌の色ムラ、シミ、シワ、毛細血管の破裂、赤みなどの形で現れます。1 日を通して塗り直し、可能であれば顔を直射日光に当てないようにしてください。
3. 枕カバーを清潔にする
これは面白い話ですが、考えてみてください。私たちは毎晩、6～8時間枕の上で寝ています。寝ている間に枕の上に汗をかいたり、よだれを垂らしたりすることもあります。ですから、枕カバーを定期的に、理想的には少なくとも週に2回は清潔にすることが不可欠です。考えてみてください。あなたは、この2日間着ていて汗をかいた同じ服を着たりしないでしょう。枕カバーも同じです。枕カバーを清潔に保つことで、ニキビの原因となる細菌が顔に付着するのを防ぐことができます。
4. コラーゲン
加水分解コラーゲンは肌の老化を遅らせるだけでなく、骨や関節の健康を改善し、傷の治癒を助け、健康で丈夫な髪を育みます。コラーゲンは腱、靭帯、皮膚、筋肉など、体のさまざまな部分を構成する結合組織の主成分です。年齢を重ねるにつれて、体内のコラーゲン生成量が減少し、肌の乾燥やシワの形成につながります。そのため、このサプリメントを摂取すると、水分を少し多く摂取できるだけでなく、年齢を重ねても肌のコラーゲン濃度を高く保つことができます。
5. スキンサプリメント
健康的で多様な食事は、肌に輝きを与えるビタミンを供給するのに役立ちますが、伝統的なハーブやビタミンを肌に与えることで、肌を本当に美しく見せることができます。これらのハーブやビタミンは、日常の食事で見つけるのが難しいことが多いため、サプリメントを摂取することが、最もシンプルで便利な方法で肌に素晴らしい効果をもたらす最善の方法です。
これらは私のルーチンの中で絶対に欠かせないものです。数週間試してみて、お肌の状態を教えてください。
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Kxx
