定期的に運動して汗をかくことは、心身の健康のためにできる最良のことの一つですが、残念ながらジムやフィットネススタジオはニキビの原因となる細菌の温床となっています。運動による顔や体のニキビを防ぐための私の最高のヒントをご紹介します。
1. ジムにいる間は絶対に顔に触れないでください。運動中に手には汚れや細菌が付着する可能性があるため、手を顔から遠ざけることが非常に重要です。
2. タオルを床に敷いて、同じタオルで顔や体の汗を拭かないでください。これは非常に起こりやすいことですが、トレーニング スペースの床は一般的に多くの人が行き来し、非常に汚れています。私は個人的にタオルを 2 枚持参し、1 枚は器具に敷き、もう 1 枚は顔や体の汗を拭くのに使います。
3. 運動が終わったら顔の汗を拭き取ります。忙しい一日を過ごすと、運動後すぐに次の作業に取り掛かることがよくあります。汗をかいた気がしないことがよくあります。しかし、運動後は顔を洗うことが重要です。肌に優しいミセルウォーターが最適です。生え際全体に塗って、そこにできる小さな吹き出物を防ぐのにも効果的です。
4. 汗をかいた服を脱ぎましょう！ 繰り返しますが、汗をかいた気がしないかもしれませんが、ジムは汚れているので、汗をかいて汚れた服を着て歩き回っているかもしれません。胸や背中に吹き出物ができやすいのです。湿った服を脱ぎ、できればシャワーを浴びて、清潔でさっぱりした乾いた服を着てください。私は個人的に、クロップトップを着ると肌の露出部分に吹き出物ができやすいので、その部分には常に細心の注意を払うようにしています。運動後は、細菌を取り除くためにミセラーウォーターでその部分を洗浄するのが好きです。
5. 水分補給！ より穏やかな運動であれば、喉の渇きはあまり感じないかもしれません。しかし、運動中は 1 時間ごとに 1 リットルの水を飲むように常に心がけてください。失われた水分を補給する必要があります。さらに、水分補給は肌の不純物を洗い流すのにも役立ちます。
6. 細胞のターンオーバーを促進し、皮脂の生成を調節し、抗菌作用のあるビタミンを肌に補給します。
今後 4 週間、これらのヒントを試して、肌の状態を教えてください。
楽しい運動を！
Kxx
