我不得不问这个问题……
您是否曾将普通牛奶换成燕麦奶，希望能够减少腹胀或消化不良，但却发现腹胀仍然会存在（有时甚至更严重），而且现在皮肤问题也开始增多？我见过很多朋友都遇到这种情况。
我必须告诉你这个残酷的事实……
您可能很喜欢的燕麦奶的味道很可能是罪魁祸首！
拜托，拜托，拜托，别喝燕麦奶了。这种东西简直就是垃圾，比喝普通的全脂牛奶危害更大。
这就是为什么你应该戒掉燕麦奶的原因……
大多数燕麦奶都是用精制种子油加工而成的，缺乏燕麦中天然的纤维，导致血糖水平飙升。你实际上是在喝糖水，里面加了一堆加工过的垃圾，试图让它变得奶油状。这种血糖飙升非常容易引起炎症，并使皮肤问题恶化。此外，添加的种子油确实会促进氧化应激，进一步对我们的皮肤健康产生负面影响。
它会给我们的皮肤带来哪些主要问题呢？
- 严重影响皮脂分泌
- 加剧痤疮爆发
- 红肿和炎症增加
- 增加敏感度
- 皮肤屏障减弱
- 交通拥堵加剧
那么，你可以在饮料中添加什么来让其变得香醇浓厚呢？
如果您不能吃乳制品，无乳糖牛奶是一种选择。这样，它是最未经加工的牛奶选择，可以为您提供许多营养成分，以及随之而来的蛋白质和饱腹感。
如果您无法忍受任何一种乳制品，而想要选择坚果奶，那么最好的选择是杏仁奶、大麻奶或椰奶。我建议始终选择加工程度最低的奶制品，目标是只含一种成分的奶制品。
很多坚果奶的问题在于，它们中有很多添加成分，如种子油和增稠剂等。这些不仅对你的皮肤有害，而且你的消化系统也不喜欢它们。尽量寻找成分最少的坚果奶。
小提示——椰奶作为一种单一成分非常容易找到，并且它还含有一些极好的维生素和营养成分。
总体而言，无乳糖牛奶、椰奶、大麻奶和杏仁奶的添加剂含量最少，对皮肤的影响最小。
亲自尝试这些替换，并告诉我 3 周后你的皮肤状况 ✨
很快再聊，
鍵
