Tập thể dục và đổ mồ hôi thường xuyên là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình, nhưng thật không may, các phòng tập thể dục và phòng tập thể hình lại là nơi sinh sản của vi khuẩn gây mụn. Đây là những lời khuyên hàng đầu của tôi để tránh nổi mụn trên mặt và cơ thể do tập thể dục.
1. KHÔNG chạm vào mặt bạn khi bạn đang ở phòng tập thể dục! Bàn tay của bạn có thể dính bụi bẩn và vi trùng trong khi tập thể dục, vì vậy điều quan trọng là bạn phải giữ những bàn tay đó tránh xa mặt.
2. Đừng đặt khăn xuống sàn mà hãy dùng chính chiếc khăn đó để lau mồ hôi trên mặt hoặc cơ thể. Đây là một điều cực kỳ dễ xảy ra, nhưng sàn của không gian tập luyện thường có lượng người qua lại rất lớn và rất bẩn. Cá nhân tôi thích mang theo 2 chiếc khăn, một chiếc để lau thiết bị và một chiếc nhỏ để thấm mồ hôi trên mặt và cơ thể.
3. Lau mồ hôi trên mặt sau khi hoàn thành. Tôi biết thật dễ dàng để bắt kịp một ngày bận rộn và lao vào nhiệm vụ tiếp theo ngay sau khi tập luyện. Và thậm chí thường xuyên, bạn có thể không cảm thấy mình thực sự đổ mồ hôi. Nhưng điều quan trọng là phải làm sạch da mặt sau khi tập luyện. Nước tẩy trang nhẹ nhàng là tốt nhất. Thậm chí còn tuyệt vời hơn nếu đảm bảo bạn kẻ dọc theo chân tóc để giúp tránh những nốt mụn nhỏ ở đó.
4. Cởi bỏ bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi đó! Một lần nữa, bạn có thể không cảm thấy mình đổ mồ hôi đến mức đó, nhưng phòng tập thể dục rất bẩn, vì vậy bạn có thể đi bộ xung quanh với bộ quần áo đẫm mồ hôi và bẩn thỉu. Đây là công thức trị mụn ở ngực và lưng. Hãy cởi bỏ bộ quần áo ẩm ướt đó, đi tắm nhanh nếu có thể và mặc thứ gì đó sạch sẽ, tươi mới và khô ráo. Cá nhân tôi nhận thấy việc mặc áo crop top có thể gây nổi mụn ở những vùng da lộ ra ngoài, vì vậy tôi luôn cẩn thận chú ý hơn đến những vùng da đó. Tôi thích làm sạch những khu vực đó bằng nước Micellar sau khi tập luyện để loại bỏ vi khuẩn.
5. Hydrat hóa! Thông thường nếu tập luyện nhẹ nhàng hơn, bạn có thể không cảm thấy khát lắm. Nhưng hãy luôn nhớ cố gắng uống một lít nước cho mỗi giờ tập luyện. Bạn cần bổ sung lượng nước đã mất. Ngoài ra, điều này sẽ giúp loại bỏ bất kỳ tạp chất nào ra khỏi da của bạn.
6. Bổ sung cho làn da của bạn những loại vitamin có đặc tính hỗ trợ tăng cường tái tạo tế bào, điều tiết sản xuất dầu & đặc tính kháng khuẩn.
Hãy thử những lời khuyên này trong 4 tuần tới và cho tôi biết làn da của bạn diễn biến như thế nào!
Chúc bạn tập thể dục vui vẻ!
K xx
