எனது ஆரோக்கியமான சருமத்தை எப்படி பராமரிக்கிறேன்

வலுவான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடித்தளம் அல்லது அர்ப்பணிப்பு பயிற்சிக்கான அடிப்படை மட்டுமல்ல, அவை ஒரு அழகான நிறத்தை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அடிப்படையாகும். நமது தோல் சீரான மற்றும் வழக்கமான முறையில் செழிக்கிறது. 

 

சமூக ஊடகங்களில் 21 ஸ்டெப் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள் என்று இப்போது நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், ஆனால் அந்த வீடியோக்கள் உங்கள் சரும இலக்குகளை அடைய இதுவே எடுக்கும் என்று நினைத்துக் கவலைப்பட வேண்டாம்! உங்கள் தோலில் இரவில் 2 மணிநேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. எனது சிறந்த ஆலோசனை என்னவென்றால், அடையக்கூடிய வழக்கத்துடன் சிறியதாகத் தொடங்கி, அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள், உங்கள் சருமத்தில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 

 

எனவே மேலும் கவலைப்படாமல், கறை இல்லாத, தெளிவான, பளபளப்பான நிறத்தை பராமரிப்பதற்கான எனது முதல் 5 குறிப்புகள் இவை. 

 

 

1. நீரேற்றம்! 

 

உடலில் 50% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது! உங்கள் சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் தண்ணீர் தேவை. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது தோலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது, செயல்பாட்டில் துளை அடைப்புக்கான சாத்தியத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் உங்கள் சருமத்தை போதுமான அளவு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, அதாவது சுருக்கங்கள் குறைவாக இருக்கும்! போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியமான பளபளப்பை சேர்க்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் சரும செல்களுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, உங்கள் சருமத்தை நிரப்புகிறது.

 

2. சன்ஸ்கிரீன்

 

புற ஊதா கதிர்கள் தோல் புற்றுநோய் மற்றும் தோல் வயதான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த சூரிய சேதம் சேர்க்க தொடங்குகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது தோல் புற்றுநோய் மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். இந்த சூரிய பாதிப்பு சீரற்ற தோல் தொனி, கரும்புள்ளிகள், சுருக்கங்கள், உடைந்த நுண்குழாய்கள் அல்லது சிவத்தல் போன்ற வடிவங்களில் வரலாம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் & முடிந்தால் உங்கள் முகத்தை நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருந்து விலக்கிக் கொள்ள வேண்டும். 

 

3. சுத்தமான தலையணைகள்

 

சரி, இது வேடிக்கையானது, ஆனால் அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் 6 முதல் 8 மணிநேரம் வரை நாம் தலையணையில் தூங்குவோம். நாம் தூங்கும்போது நம் தலையணைகள் முழுவதும் வியர்வை அல்லது எச்சில் வழியலாம்! எனவே, தலையணைச் சீட்டுகளைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்வது அவசியம், வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், கடந்த 2 நாட்களாக நீங்கள் அணிந்திருந்த அதே ஆடையை நீங்கள் அணிய மாட்டீர்கள், உங்கள் தலையணை ஸ்லிப்புக்கும் அதுவே பொருந்தும். அதை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை உங்கள் முகத்தில் இருந்து விலக்கி வைக்க உதவும். 

 

4. கொலாஜன்

 

ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் தோல் வயதானதை மெதுவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், எலும்பு மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, காயம் குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான, வலுவான முடியை ஊக்குவிக்கிறது. இது தசைநாண்கள், தசைநார்கள், தோல் மற்றும் தசைகள் உட்பட பல உடல் பாகங்களை உருவாக்கும் இணைப்பு திசுக்களின் முக்கிய அங்கமாகும். நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் உடல் குறைந்த கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாகிறது. எனவே இதை கூடுதலாகச் சேர்ப்பது எனக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நான் வயதாகும்போது என் தோலில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

 

5. தோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

 

ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட உணவு உங்கள் சருமத்தை பளபளக்க உதவும் வைட்டமின்களுடன் வழங்க உதவுகிறது, சில கூடுதல் பாரம்பரிய மூலிகைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, உங்கள் சருமம் நம்பமுடியாததாக இருக்க உதவுகிறது. இந்த மூலிகைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்கள் அன்றாட உணவில் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது, எனவே உங்கள் சருமத்திற்கு நம்பமுடியாத நன்மைகள் அனைத்தையும் எளிமையான, மிகவும் வசதியான வழியில் வழங்குவதற்கு கூடுதல் உணவுகள் சிறந்த வழியாகும். 

 

இவை எனது வழக்கத்தில் எனது தனிப்பட்ட அல்லாத பேச்சுவார்த்தைகள். சில வாரங்களுக்கு இதை முயற்சி செய்து, உங்கள் சருமம் எப்படி இருக்கிறது என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

 

விரைவில் பேசுங்கள்,

கே xx