உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு பிரேக்அவுட்களை தருவதை நீங்கள் கண்டீர்களா?

உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும், வியர்ப்பதும் ஆகும். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் முகம் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வெடிப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கான எனது சிறந்த குறிப்புகள் இவை.

 

1. நீங்கள் ஜிம்மில் இருக்கும் போது உங்கள் முகத்தை தொடவே கூடாது! வேலை செய்யும் போது உங்கள் கைகள் அழுக்கு மற்றும் கிருமிகளை எடுக்கலாம், எனவே அந்த கைகளை உங்கள் முகத்தில் இருந்து விலக்கி வைப்பது மிகவும் முக்கியம். 

 

2. உங்கள் டவலை தரையில் வைக்காதீர்கள், பிறகு அதே டவலை உங்கள் முகம் அல்லது உடலில் இருந்து வியர்வையைத் துடைக்கவும். இது மிகவும் எளிதான காரியம், ஆனால் ஒர்க்அவுட் ஸ்பேஸின் தளங்கள் பொதுவாக அதிக அளவு கால் ட்ராஃபிக்கைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் மிகவும் அழுக்காக இருக்கும். நான் தனிப்பட்ட முறையில் 2 டவல்களைக் கொண்டு வர விரும்புகிறேன், ஒன்று உபகரணங்களில் வைக்க மற்றும் என் முகத்திலும் உடலிலும் இருந்து வியர்வையைத் துடைக்க சிறியது. 

 

3. நீங்கள் முடித்த பிறகு உங்கள் முகத்தில் இருந்து வியர்வையை அகற்றவும். பிஸியான நாளில் சிக்கிக் கொள்வதும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அடுத்த பணிக்கு விரைந்து செல்வதும் எளிதானது என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் உண்மையில் வியர்வை எடுத்தது போல் அடிக்கடி நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். ஆனால் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வது முக்கியம். மென்மையான மைக்கேலர் நீர் சிறந்தது. அந்த சிறிய பிரேக்அவுட்களைத் தவிர்க்க உதவும் வகையில், உங்கள் தலைமுடியை முழுவதுமாகப் பெறுவதை உறுதிசெய்வது மிகவும் நல்லது. 

 

4. அந்த வியர்வை ஆடைகளை விட்டு வெளியேறு! மீண்டும், உங்களுக்கு அந்த வியர்வை கூட வந்ததாக நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஜிம்கள் அழுக்காக உள்ளன, எனவே நீங்கள் வியர்வை, கசப்பான ஆடைகளுடன் சுற்றிக் கொண்டிருக்கலாம். இது மார்பு மற்றும் முதுகு வெடிப்புக்கான செய்முறையாகும். அந்த ஈரமான ஆடைகளை விட்டு வெளியேறவும், முடிந்தால் விரைவாக குளிக்கவும் & சுத்தமான, புதிய மற்றும் உலர்ந்த ஏதாவது ஒன்றை பாப் செய்யவும். நான் தனிப்பட்ட முறையில் செதுக்கப்பட்ட மேற்புறத்தை அணிவதால், தோலின் வெளிப்படும் பிட்களில் வெடிப்புகள் ஏற்படுவதை நான் காண்கிறேன், எனவே அந்தப் பகுதிகளில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த நான் எப்போதும் கவனமாக இருக்கிறேன். பாக்டீரியாவை அகற்றுவதற்குப் பிறகு அந்தப் பகுதிகளை மைக்கேலர் தண்ணீரில் சுத்தம் செய்ய விரும்புகிறேன். 

 

5. நீரேற்றம்! பெரும்பாலும் இது மிகவும் மென்மையான பயிற்சியாக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் தாகத்தை உணராமல் இருக்கலாம். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இழந்த நீரேற்றத்தை நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும். மேலும் இது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளை வெளியேற்ற உதவும். 

 

6. செல் விற்றுமுதல் அதிகரிப்பதற்கும், எண்ணெய் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கும் உதவும் பண்புகளைக் கொண்ட வைட்டமின்களுடன் உங்கள் சருமத்தை நிரப்பவும். 

 

அடுத்த 4 வாரங்களுக்கு இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும், உங்கள் சருமம் எப்படி இருக்கும் என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்! 

 

மகிழ்ச்சியான உடற்பயிற்சி!

கே xx