Att träna och svettas regelbundet är en av de bästa sakerna du kan göra för din fysiska och mentala hälsa, men tyvärr är gym och träningsstudior grogrund för bakterier som orsakar akne. Det här är mina bästa tips för att undvika ansikts- och kroppsutslag som orsakas av att träna.
1. Rör INTE vid ansiktet alls medan du är på gymmet! Dina händer kan plocka upp smuts och bakterier när du tränar, så det är mycket viktigt att hålla händerna borta från ansiktet.
2. Lägg inte din handduk på golvet, använd sedan samma handduk för att torka av svetten från ansiktet eller kroppen. Detta är en superlätt sak att låta hända, men golven i träningsutrymmen har i allmänhet en enorm mängd gångtrafik och är väldigt smutsiga. Jag personligen gillar att ta med 2 handdukar, en för att sätta på utrustningen & en liten för att klappa svett från ansiktet och kroppen.
3. Ta bort svetten från ansiktet när du är klar. Jag vet att det är lätt att fångas upp av en hektisk dag och rusa iväg till nästa uppgift direkt efter träningen. Och till och med ofta kanske du inte känner att du verkligen svettas. Men det är viktigt att rengöra ansiktet efter ett träningspass. Ett skonsamt micellärt vatten är bäst. Det är till och med bra att se till att du kommer längs med ditt hårfäste för att undvika de där små finnarna.
4. Ta dig ur de där svettiga kläderna! Återigen, du kanske inte ens känner att du blev så svettig, men gym är smutsiga, så du kanske går runt med svettiga, smutsiga kläder. Det här är ett recept på utbrott i bröst och rygg. Ta dig ur de fuktiga kläderna, hoppa in i en snabbdusch om du kan och ta på dig något rent, fräscht och torrt. Jag tycker personligen att att bära en beskuren topp leder till utslag på de exponerade hudbitarna, så jag är alltid noga med att vara extra uppmärksam på dessa områden. Jag gillar att rengöra dessa områden med micellärt vatten efter att ha tränat för att ta bort eventuella bakterier.
5. Hydrering! Ofta om det var ett mer skonsamt träningspass kanske du inte känner dig särskilt törstig. Men kom alltid ihåg att försöka dricka en liter vatten för varje timmes träning. Du måste fylla på eventuell förlorad hydrering. Dessutom kommer detta att hjälpa till att spola bort eventuella orenheter ur huden.
6. Komplettera din hud med vitaminer som har egenskaper som hjälper till att öka cellomsättningen, reglera oljeproduktionen och antibakteriella egenskaper.
Prova dessa tips under de kommande 4 veckorna och låt mig veta hur din hud går!
Trevlig träning!
K xx
