Starka vanor och rutiner är inte bara grunden för en hälsosam livsstil, eller en dedikerad träningsrutin, utan de är också hörnstenen för att uppnå och bibehålla en vacker hy. Vår hud trivs med konsistens och rutin.
Nu är jag säker på att du har sett några av de där galna hudvårdsrutinerna i 21 steg på sociala medier, men låt inte de här videorna få dig orolig att tro att det är vad som krävs för att uppnå dina hudmål! Du behöver inte spendera 2 timmar per natt på din hud. Mitt bästa råd är att börja i det små med en genomförbar rutin och hålla fast vid den. Några av de enklaste sakerna du kan göra kommer att ha störst inverkan på din hud.
Så utan vidare, det här är mina topp 5 tips för att behålla en fläckfri, klar, glödande hy.
1. Återfuktning!
Kroppen är över 50% vatten! Din hud och kropp BEHÖVER vatten. Att dricka mycket vatten hjälper inte bara att ta bort gifter och bakterier på huden, minskar risken för att porerna täpps till i processen, men att hålla huden tillräckligt återfuktad hjälper också till att behålla hudens elasticitet, vilket betyder mindre rynkor! Att dricka tillräckligt med vatten kommer också att öka din hälsosamma lyster eftersom det levererar viktiga näringsämnen till dina hudceller och håller din hud fylld.
2. Solskyddsmedel
Ultravioletta strålar ökar din risk för hudcancer och hudens åldrande, och du utsätts för dem varje dag. Med tiden börjar denna solskada att öka. Att använda solskyddsmedel varje dag kan hjälpa till att skydda dig från hudcancer och solskador. Denna solskada kan komma i form av ojämn hudton, mörka fläckar, rynkor, trasiga kapillärer eller rodnad. Du bör försöka applicera igen under dagen och sträva efter att hålla ditt ansikte borta från direkt solljus om möjligt.
3. Rengör kuddar
Okej, den här är rolig, men tänk på det, vi sover på våra kuddar i allt från 6 till 8 timmar per natt, varje natt. Vi kan till och med svettas eller dregla över våra kuddar när vi sover! Så det är absolut nödvändigt att vi rengör våra kuddar regelbundet, helst två gånger i veckan åtminstone. Tänk på det, du skulle inte bära samma outfit som du har haft på dig och svettats i de senaste 2 dagarna, samma sak gäller för ditt kuddunderlag. Att hålla det rent hjälper till att hålla bakterier som orsakar akne borta från ditt ansikte.
4. Kollagen
Hydrolyserat kollagen bromsar inte bara hudens åldrande, utan det förbättrar även ben- och ledhälsa, hjälper sårläkning och främjar friskt, starkt hår. Det är huvudkomponenten i bindväv som utgör flera kroppsdelar, inklusive senor, ligament, hud och muskler. När du åldras producerar din kropp mindre kollagen, vilket leder till torr hud och bildning av rynkor. Så att komplettera detta hjälper mig inte bara att dricka lite mer vatten, utan det hjälper till att hålla kollagennivåerna uppe i min hud när jag åldras.
5. Hudtillskott
Lika mycket som en hälsosam, varierad kost hjälper till att förse din hud med vitaminer som hjälper den att glöda, det finns några extra traditionella örter och vitaminer som du kan ge din hud för att verkligen få den att se otrolig ut. Dessa örter och vitaminer är ofta svåra att hitta i din dagliga kost, så att kosttillskott är det bästa sättet att ge din hud alla de otroliga fördelarna på det enklaste och bekvämaste sättet.
Dessa är mina personliga icke-förhandlingsbara saker i min rutin. Testa dessa i några veckor och låt mig veta hur din hud går!
Prata snart,
K xx
