Malhar e suar regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde física e mental, mas infelizmente academias e estúdios de fitness são terreno fértil para bactérias causadoras de acne. Estas são minhas principais dicas para evitar erupções faciais e corporais causadas por exercícios.
1. NÃO toque no seu rosto enquanto estiver na academia! Suas mãos podem pegar sujeira e germes durante o treino, por isso é muito importante mantê-las longe do rosto.
2. Não coloque a toalha no chão e use a mesma toalha para enxugar o suor do rosto ou do corpo. Isso é uma coisa super fácil de deixar acontecer, mas os pisos dos espaços de treino geralmente têm muito tráfego de pedestres e estão muito sujos. Eu pessoalmente gosto de trazer 2 toalhas, uma para colocar no equipamento e uma pequena para tirar o suor do rosto e do corpo.
3. Remova o suor do rosto depois de terminar. Eu sei que é fácil se envolver em um dia agitado e sair correndo para a próxima tarefa logo após o treino. E mesmo muitas vezes você pode não sentir que realmente está suando. Mas é importante limpar o rosto após o treino. Uma água micelar suave é melhor. É até ótimo garantir que você siga toda a linha do cabelo para ajudar a evitar aquelas pequenas erupções.
4. Tire essas roupas suadas! Novamente, você pode não sentir que está suando tanto, mas as academias estão sujas, então você pode estar andando com roupas suadas e sujas. Esta é uma receita para fugas no peito e nas costas. Tire essas roupas úmidas, tome um banho rápido se puder e coloque algo limpo, fresco e seco. Pessoalmente, acho que usar um top curto causa erupções nas partes expostas da pele, por isso tenho sempre o cuidado de prestar atenção extra a essas áreas. Gosto de limpar essas áreas com água micelar depois do treino para remover qualquer bactéria.
5. Hidratação! Muitas vezes, se for um treino mais suave, você pode não sentir muita sede. Mas lembre-se sempre de tentar beber um litro de água a cada hora de treino. Você precisa repor qualquer hidratação perdida. Além disso, isso ajudará a eliminar quaisquer impurezas da pele.
6. Suplemente sua pele com vitaminas que possuem propriedades que auxiliam no aumento da renovação celular, regulando a produção de óleo e propriedades antibacterianas.
Experimente estas dicas durante as próximas 4 semanas e deixe-me saber como está sua pele!
Bom exercício!
Kxx
