Å trene og svette regelmessig er noe av det beste du kan gjøre for din fysiske og mentale helse, men dessverre er treningssentre og treningsstudioer grobunn for bakterier som forårsaker akne. Dette er mine beste tips for å unngå ansikts- og kroppsutbrudd forårsaket av trening.
1. IKKE ta på ansiktet ditt i det hele tatt mens du er på treningssenteret! Hendene dine kan plukke opp smuss og bakterier mens du trener, så det er veldig viktig å holde hendene unna ansiktet ditt.
2. Ikke legg håndkleet på gulvet, bruk det samme håndkleet til å tørke svetten fra ansiktet eller kroppen. Dette er en superenkel ting å la skje, men gulvene i treningsrom har generelt en enorm mengde fottrafikk og er veldig skitne. Jeg personlig liker å ta med 2 håndklær, ett til å sette på utstyret og et lite for å klappe svette fra ansiktet og kroppen.
3. Fjern svetten fra ansiktet etter at du er ferdig. Jeg vet at det er lett å bli fanget opp i en travel dag og skynde seg videre til neste oppgave rett etter treningsøkten. Og selv ofte føler du kanskje ikke at du virkelig ble svettet. Men det er viktig å rense ansiktet etter en treningsøkt. Et mildt micellært vann er best. Det er til og med flott å sørge for at du kommer deg langs hårfestet ditt for å unngå de små utbruddene der.
4. Kom deg ut av de svette klærne! Igjen, du føler kanskje ikke at du ble så svett engang, men treningssentre er skitne, så du kan gå rundt med svette, sotete klær. Dette er en oppskrift på bryst- og ryggutbrudd. Kom deg ut av de fuktige klærne, gå inn i en rask dusj hvis du kan og ta på deg noe rent, friskt og tørt. Jeg personlig opplever at det å bruke en beskåret topp fører til kviser på de utsatte hudbitene, så jeg er alltid nøye med å være ekstra oppmerksom på disse områdene. Jeg liker å rense disse områdene med micellært vann etter trening for å fjerne eventuelle bakterier.
5. Hydrering! Ofte hvis det var en mer skånsom treningsøkt, kan det hende du ikke føler deg veldig tørst. Men husk alltid å prøve å drikke en liter vann for hver time med trening. Du må fylle på tapt hydrering. I tillegg vil dette bidra til å skylle urenheter ut av huden din.
6. Suppler huden din med vitaminer som har egenskaper som hjelper til med å øke celleomsetningen, regulere oljeproduksjonen og antibakterielle egenskaper.
Prøv disse tipsene de neste 4 ukene og fortell meg hvordan huden din går!
Lykke til med trening!
K xx
