Jeg må stille dette spørsmålet...
Har du byttet fra vanlig melk til havremelk i håp om å redusere oppblåsthet eller fordøyelsesbesvær bare for å merke at du fortsatt får oppblåsthet (noen ganger enda verre) og nå begynner du også å se økning i hudproblemer? Jeg har sett dette skje med så mange av vennene mine.
Jeg må fortelle deg denne harde sannheten...
Havremelken som du kanskje elsker smaken av er sannsynligvis den skyldige!
Vær så snill, vær så snill, skrap havremelken. Disse tingene er totalt søppel og gjør deg mer skade enn å ha ren helmelk.
Her er grunnen til at du bør kutte havremelk...
Mest havremelk er behandlet med raffinerte frøoljer og mangler fiber som naturlig finnes i havre, noe som fører til en økning i blodsukkernivået. Du drikker egentlig sukkervann med en haug med bearbeidet dritt kastet inn for å prøve å gjøre det kremet. Denne glykemiske toppen er utrolig inflammatorisk og forverrer hudproblemer. I tillegg kan de tilsatte frøoljene virkelig fremme oksidativt stress, og påvirke hudhelsen vår ytterligere negativt.
Hovedproblemene det kan forårsake med huden vår er...
– Store forstyrrelser i talgproduksjonen vår
- Forverrede akneutbrudd
- Økning i rødhet og betennelse
- Økning i følsomhet
- Svekkelse av hudbarrieren
- Økning i kø
Så hva kan du bruke i drinkene dine for å gjøre dem kremete?
Hvis du ikke kan håndtere meieri, er laktosefri melk et alternativ. På denne måten er det det mest ubehandlede melkealternativet for deg og gir deg så mange næringsstoffer, pluss proteinet og mettheten som følger med det.
Hvis du ikke kan håndtere noen av alternativene for meieri og du vil gå for nøttemelk, er det beste valget mandelmelk, hampmelk eller kokosmelk. Jeg foreslår å alltid sikte på de minst bearbeidede alternativene som er tilgjengelige, målet er noe med bokstavelig talt 1 ingrediens.
Problemet med mye nøttemelk er at mange av dem har så mange tilsatte ingredienser som frøoljer og fortykningsmidler osv. Disse er ikke bare forferdelige for huden din, men fordøyelsessystemet ditt elsker dem heller ikke. Prøv å se etter de som har minst mulig mengde ingredienser.
Et lite tips - Kokosmelk er superenkelt å finne som en enkelt ingrediens, og den har også noen fantastiske vitaminer og næringsstoffer.
Generelt sett har typisk laktosefri melk, kokosmelk, hampmelk og mandelmelk minst mengden tilsetningsstoffer og vil ha minst innvirkning på huden.
Prøv disse byttene selv og fortell meg hvordan huden din ser ut etter 3 uker ✨
Snakkes snart,
K xx
