Allenarsi e sudare regolarmente è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute fisica e mentale, ma sfortunatamente le palestre e gli studi fitness sono terreno fertile per i batteri che causano l'acne. Questi sono i miei migliori consigli per evitare gli sfoghi sul viso e sul corpo causati dall'allenamento.
1. NON toccarti assolutamente il viso mentre sei in palestra! Le tue mani possono raccogliere sporco e germi mentre ti alleni, quindi è molto importante tenerle lontane dal viso.
2. Non appoggiare l'asciugamano sul pavimento, quindi utilizzare lo stesso asciugamano per asciugare il sudore dal viso o dal corpo. Questa è una cosa semplicissima da lasciare accadere, ma i pavimenti degli spazi di allenamento generalmente hanno un'enorme quantità di traffico pedonale e sono molto sporchi. Personalmente mi piace portare 2 asciugamani, uno per mettere l'attrezzatura e uno piccolo per tamponare il sudore dal viso e dal corpo.
3. Rimuovi il sudore dal viso dopo aver finito. So che è facile lasciarsi prendere da una giornata impegnativa e precipitarsi all'attività successiva subito dopo l'allenamento. E anche spesso potresti non avere la sensazione di aver sudato davvero. Ma è importante pulire il viso dopo un allenamento. La soluzione migliore è un'acqua micellare delicata. È anche fantastico assicurarti di arrivare lungo tutta l'attaccatura dei capelli per evitare quei piccoli sfoghi lì.
4. Togliti quei vestiti sudati! Ancora una volta, potresti non sentirti nemmeno così sudato, ma le palestre sono sporche, quindi potresti andare in giro con vestiti sudati e sporchi. Questa è una ricetta per gli sfoghi sul petto e sulla schiena. Togliti quei vestiti umidi, fai una doccia veloce se puoi e mettiti qualcosa di pulito, fresco e asciutto. Personalmente trovo che indossare un top corto porti a sfoghi sulle parti esposte della pelle, quindi sto sempre attento a prestare particolare attenzione a quelle aree. Mi piace pulire quelle aree con acqua micellare dopo l'allenamento per rimuovere eventuali batteri.
5. Idratazione! Spesso se fosse un allenamento più dolce, potresti non avere molta sete. Ricordatevi però sempre di cercare di bere un litro d'acqua per ogni ora di allenamento. È necessario reintegrare l'eventuale idratazione persa. Inoltre questo aiuterà a eliminare eventuali impurità dalla pelle.
6. Integra la tua pelle con vitamine che hanno proprietà che aiutano ad aumentare il ricambio cellulare, a regolare la produzione di olio e ad avere proprietà antibatteriche.
Prova questi suggerimenti per le prossime 4 settimane e fammi sapere come va la tua pelle!
Buon esercizio!
Kxx
