Säännöllinen kuntoilu ja hikoilu on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä fyysisen ja henkisen terveytesi hyväksi, mutta valitettavasti kuntosalit ja kuntostudiot ovat kasvualusta aknea aiheuttaville bakteereille. Nämä ovat parhaat vinkkini välttääksesi kasvojen ja vartalon repeämiä harjoittelemalla.
1. ÄLÄ kosketa kasvojasi ollenkaan kun olet kuntosalilla! Kätesi voivat poimia likaa ja bakteereita harjoittelun aikana, joten on erittäin tärkeää pitää kädet poissa kasvoiltasi.
2. Älä laita pyyhettä lattialle, vaan pyyhi hiki kasvoiltasi tai keholtasi samalla pyyhkeellä. Tämän on erittäin helppo antaa tapahtua, mutta harjoittelutilojen lattioissa on yleensä paljon kävelyä ja ne ovat erittäin likaisia. Henkilökohtaisesti haluan tuoda 2 pyyhettä, joista yhden laitetaan varusteisiin ja yhden taputtakseen hikeä kasvoiltani ja vartaloltani.
3. Poista hiki kasvoiltasi lopettamisen jälkeen. Tiedän, että on helppo jäädä kiireiseen päivään ja kiirehtiä seuraavaan tehtävään heti harjoituksen jälkeen. Ja jopa usein et ehkä tunne, että olet todella hikoillut. Mutta on tärkeää puhdistaa kasvosi harjoituksen jälkeen. Hellävarainen misellivesi on parasta. On jopa hienoa varmistaa, että pääset koko hiusrajaa pitkin, jotta vältytään pieniltä repeämiltä.
4. Pois noista hikisistä vaatteista! Jälleen kerran, sinusta ei ehkä tunnu siltä, että olet edes hikoillut, mutta kuntosalit ovat likaisia, joten saatat kävellä hikinen, likaisena vaatteina. Tämä on resepti rinta- ja selkäsärkyihin. Poistu kosteista vaatteista, käy pikasuihkussa, jos voit ja pukeudu päällesi jotain puhdasta, raikasta ja kuivaa. Henkilökohtaisesti huomaan, että leikatun topin käyttäminen johtaa ihottumien tunkeutumiseen, joten kiinnitän aina erityistä huomiota näihin alueisiin. Tykkään puhdistaa nämä alueet misellivedellä harjoituksen jälkeen bakteerien poistamiseksi.
5. Nesteytys! Usein, jos se oli lempeämpi harjoitus, et ehkä tunne kovinkaan paljon janoa. Mutta muista aina yrittää juoda litra vettä jokaista treenituntia kohden. Sinun on täydennettävä menetettyä nesteytystä. Lisäksi tämä auttaa huuhtelemaan kaikki epäpuhtaudet pois iholtasi.
6. Täydennä ihoasi vitamiineilla, joilla on ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään solujen kiertoa, säätelemään öljyntuotantoa ja antibakteerisia ominaisuuksia.
Kokeile näitä vinkkejä seuraavat 4 viikkoa ja kerro minulle, kuinka ihosi voi!
Hyvää harjoittelua!
K xx
