Hacer ejercicio y sudar con regularidad es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud física y mental, pero desafortunadamente los gimnasios y estudios de fitness son caldo de cultivo para las bacterias que causan el acné. Estos son mis mejores consejos para evitar los brotes en la cara y el cuerpo causados por el ejercicio.
1. ¡NO te toques la cara mientras estés en el gimnasio! Tus manos pueden recoger suciedad y gérmenes mientras haces ejercicio, por lo que es muy importante mantenerlas alejadas de tu cara.
2. No pongas la toalla en el suelo y luego usa la misma toalla para secarte el sudor de la cara o el cuerpo. Es muy fácil que esto suceda, pero los pisos de los espacios de entrenamiento generalmente tienen una gran cantidad de tráfico peatonal y están muy sucios. Personalmente, me gusta traer 2 toallas, una para ponerme el equipo y otra pequeña para secarme el sudor de la cara y el cuerpo.
3. Quítate el sudor de la cara después de terminar. Sé que es fácil quedar atrapado en un día ajetreado y apresurarse a realizar la siguiente tarea inmediatamente después de hacer ejercicio. E incluso a menudo es posible que no sientas que realmente has sudado. Pero es importante limpiarse la cara después de hacer ejercicio. Lo mejor es un agua micelar suave. Incluso es genial asegurarse de llegar a lo largo de la línea del cabello para ayudar a evitar esos pequeños brotes allí.
4. ¡Quítate esa ropa sudada! Una vez más, es posible que no sientas que hayas sudado tanto, pero los gimnasios están sucios, por lo que es posible que camines con ropa sudada y sucia. Esta es una receta para los brotes de pecho y espalda. Quítate esa ropa húmeda, date una ducha rápida si puedes y ponte algo limpio, fresco y seco. Personalmente, encuentro que usar una blusa corta provoca brotes en las partes expuestas de la piel, por lo que siempre tengo cuidado de prestar especial atención a esas áreas. Me gusta limpiar esas áreas con agua micelar después de hacer ejercicio para eliminar las bacterias.
5. ¡Hidratación! A menudo, si se tratara de un ejercicio más suave, es posible que no sienta mucha sed. Pero recuerda siempre intentar beber un litro de agua por cada hora de ejercicio. Necesitas reponer la hidratación perdida. Además, esto ayudará a eliminar las impurezas de la piel.
6. Complemente su piel con vitaminas que tienen propiedades que ayudan a aumentar la renovación celular, regular la producción de grasa y propiedades antibacterianas.
¡Prueba estos consejos durante las próximas 4 semanas y cuéntame cómo te va en la piel!
¡Feliz ejercicio!
k xx
