Οι έντονες συνήθειες και οι ρουτίνες δεν αποτελούν απλώς τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής ή μιας αφοσιωμένης ρουτίνας προπόνησης, αλλά αποτελούν επίσης τον ακρογωνιαίο λίθο για την επίτευξη και τη διατήρηση μιας όμορφης επιδερμίδας. Το δέρμα μας ευδοκιμεί με συνέπεια και ρουτίνα.
Τώρα είμαι σίγουρη ότι έχετε δει μερικές από αυτές τις τρελές ρουτίνες περιποίησης δέρματος 21 βημάτων στα social media, αλλά μην αφήνετε αυτά τα βίντεο να σας ανησυχούν νομίζοντας ότι αυτό χρειάζεται για να πετύχετε τους στόχους της επιδερμίδας σας! Δεν χρειάζεται να περνάτε 2 ώρες τη νύχτα στο δέρμα σας. Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να ξεκινήσετε από μικρά με μια εφικτή ρουτίνα και να την ακολουθήσετε. Μερικά από τα πιο απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, θα έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στο δέρμα σας.
Έτσι, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, αυτές είναι οι κορυφαίες 5 συμβουλές μου για να διατηρήσετε μια χωρίς ατέλειες, καθαρή, λαμπερή επιδερμίδα.
1. Ενυδάτωση!
Το σώμα είναι πάνω από 50% νερό! Το δέρμα και το σώμα σας ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ νερό. Όχι μόνο η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των βακτηρίων στο δέρμα, μειώνοντας την πιθανότητα απόφραξης των πόρων στη διαδικασία, αλλά η διατήρηση της επιδερμίδας σας επαρκώς ενυδατωμένη βοηθά επίσης στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός σας, που σημαίνει λιγότερες ρυτίδες! Το να πίνετε αρκετό νερό θα προσθέσει επίσης στην υγιή λάμψη σας, καθώς παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματός σας και διατηρεί το δέρμα σας ανανεωμένο.
2. Αντηλιακό
Οι υπεριώδεις ακτίνες αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος και γήρανση του δέρματος και εκτίθεστε σε αυτές κάθε μέρα. Με τον καιρό, αυτή η ζημιά από τον ήλιο αρχίζει να αυξάνεται. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού μπορεί να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος και τις βλάβες από τον ήλιο. Αυτή η βλάβη από τον ήλιο μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή ανομοιόμορφου τόνου δέρματος, σκούρων κηλίδων, ρυτίδων, σπασμένων τριχοειδών αγγείων ή ερυθρότητας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε ξανά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προσπαθήσετε να κρατήσετε το πρόσωπό σας μακριά από το άμεσο ηλιακό φως, αν είναι δυνατόν.
3. Καθαρίστε τις μαξιλαροθήκες
Εντάξει, αυτό είναι αστείο, αλλά σκεφτείτε το, κοιμόμαστε στα μαξιλάρια μας από 6 έως 8 ώρες τη νύχτα, κάθε βράδυ. Μπορεί ακόμη και να ιδρώνουμε ή να στραγγίζουμε σε όλο το μαξιλάρι μας καθώς κοιμόμαστε! Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να καθαρίζουμε τακτικά τις μαξιλαροθήκες μας, ιδανικά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Σκεφτείτε το, δεν θα φορούσατε το ίδιο ρούχο που φορούσατε και είχατε ιδρώσει τις τελευταίες 2 ημέρες, το ίδιο ισχύει και για το μαξιλαράκι σας. Το να το διατηρείτε καθαρό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή μακριά από το πρόσωπό σας.
4. Κολλαγόνο
Όχι μόνο το υδρολυμένο κολλαγόνο επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, αλλά βελτιώνει επίσης την υγεία των οστών και των αρθρώσεων, βοηθά στην επούλωση των πληγών και προάγει τα υγιή, δυνατά μαλλιά. Είναι το κύριο συστατικό των συνδετικών ιστών που αποτελούν πολλά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των τενόντων, των συνδέσμων, του δέρματος και των μυών. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, με αποτέλεσμα το ξηρό δέρμα και το σχηματισμό ρυτίδων. Έτσι, η συμπλήρωση όχι μόνο με βοηθά να πίνω λίγο περισσότερο νερό, αλλά βοηθάει να διατηρώ τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα μου καθώς γερνάω.
5. Συμπληρώματα για το δέρμα
Όσο μια υγιεινή, ποικίλη διατροφή βοηθά στην παροχή βιταμινών στο δέρμα σας που το βοηθούν να λάμψει, υπάρχουν μερικά επιπλέον παραδοσιακά βότανα και βιταμίνες που μπορείτε να ταΐσετε το δέρμα σας για να το βοηθήσετε πραγματικά να φαίνεται απίστευτο. Αυτά τα βότανα και οι βιταμίνες είναι συχνά δύσκολο να τα βρείτε στην καθημερινή σας διατροφή, επομένως τα συμπληρώματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε στο δέρμα σας όλα τα απίστευτα οφέλη με τον απλούστερο και πιο βολικό τρόπο.
Αυτά είναι τα προσωπικά μου αδιαπραγμάτευτα στη ρουτίνα μου. Δοκιμάστε τα για μερικές εβδομάδες και πείτε μου πώς πάει το δέρμα σας!
Μιλάμε συντομα,
Κ xx
