Η γυμναστική και ο ιδρώτας σε τακτική βάση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη σωματική και ψυχική σας υγεία, αλλά δυστυχώς τα γυμναστήρια και τα στούντιο γυμναστικής ευνοούν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Αυτές είναι οι κορυφαίες συμβουλές μου για την αποφυγή σπασμών προσώπου και σώματος που προκαλούνται από την άσκηση.
1. ΜΗΝ αγγίζετε καθόλου το πρόσωπό σας όσο είστε στο γυμναστήριο! Τα χέρια σας μπορούν να μαζέψουν βρωμιά και μικρόβια ενώ γυμνάζεστε, επομένως είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε αυτά τα χέρια μακριά από το πρόσωπό σας.
2. Μην βάζετε την πετσέτα σας στο πάτωμα και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε την ίδια πετσέτα για να σκουπίσετε τον ιδρώτα από το πρόσωπο ή το σώμα σας. Αυτό είναι πολύ εύκολο να συμβεί, αλλά τα δάπεδα των χώρων προπόνησης έχουν γενικά τεράστια κίνηση στα πόδια και είναι πολύ βρώμικα. Προσωπικά μου αρέσει να φέρνω 2 πετσέτες, μια για να φορέσω τον εξοπλισμό και μια μικρή για να ιδρώσει από το πρόσωπο και το σώμα μου.
3. Αφαιρέστε τον ιδρώτα από το πρόσωπό σας αφού τελειώσετε. Ξέρω ότι είναι εύκολο να σε πιάνει μια κουραστική μέρα και να βιαστείς για την επόμενη εργασία αμέσως μετά την προπόνησή σου. Και ακόμη και συχνά μπορεί να μην νιώθετε ότι πραγματικά ιδρώσατε. Αλλά είναι σημαντικό να καθαρίζετε το πρόσωπό σας μετά από μια προπόνηση. Ένα απαλό μικκυλιακό νερό είναι το καλύτερο. Είναι ακόμη υπέροχο να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε όλη τη γραμμή των μαλλιών σας για να αποφύγετε αυτά τα μικρά ξεσπάσματα εκεί.
4. Βγες από αυτά τα ιδρωμένα ρούχα! Και πάλι, μπορεί να μην αισθάνεστε ότι έχετε ιδρώσει, αλλά τα γυμναστήρια είναι βρώμικα, οπότε μπορεί να περπατάτε είναι ιδρωμένα, βρώμικα ρούχα. Αυτή είναι μια συνταγή για ξεσπάσματα στο στήθος και την πλάτη. Βγείτε από αυτά τα υγρά ρούχα, κάντε ένα γρήγορο ντους αν μπορείτε και βάλτε κάτι καθαρό, φρέσκο και στεγνό. Προσωπικά βρίσκω ότι το να φοράω ένα κομμένο μπλουζάκι οδηγεί σε σκασίματα στα εκτεθειμένα κομμάτια του δέρματος, επομένως προσέχω πάντα να δίνω ιδιαίτερη προσοχή σε αυτές τις περιοχές. Μου αρέσει να καθαρίζω αυτές τις περιοχές με μικκυλιακό νερό μετά την άσκηση για να αφαιρέσω τυχόν βακτήρια.
5. Ενυδάτωση! Συχνά, αν ήταν μια πιο ήπια προπόνηση, μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ διψασμένοι. Αλλά να θυμάστε πάντα να προσπαθείτε να πίνετε ένα λίτρο νερό για κάθε ώρα προπόνησης. Πρέπει να αναπληρώσετε τυχόν χαμένη ενυδάτωση. Επιπλέον, αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τυχόν ακαθαρσίες από το δέρμα σας.
6. Συμπληρώστε το δέρμα σας με βιταμίνες που έχουν ιδιότητες που βοηθούν στην αύξηση του κύκλου εργασιών των κυττάρων, ρυθμίζοντας την παραγωγή λιπαρότητας και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για τις επόμενες 4 εβδομάδες και πείτε μου πώς πάει το δέρμα σας!
Καλή άσκηση!
Κ xx
