Regelmäßiges Training und Schwitzen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre körperliche und geistige Gesundheit tun können, aber leider sind Fitnessstudios ein Nährboden für Akne verursachende Bakterien. Dies sind meine Top-Tipps zur Vermeidung von Ausschlägen im Gesicht und am Körper, die durch Training verursacht werden.
1. Berühren Sie Ihr Gesicht im Fitnessstudio auf keinen Fall! Ihre Hände können beim Training Schmutz und Keime aufnehmen, daher ist es sehr wichtig, die Hände vom Gesicht fernzuhalten.
2. Legen Sie Ihr Handtuch nicht auf den Boden und wischen Sie sich dann mit demselben Handtuch den Schweiß vom Gesicht oder Körper. Das passiert ganz leicht, aber die Böden von Trainingsräumen sind in der Regel sehr stark frequentiert und sehr schmutzig. Ich persönlich nehme gerne zwei Handtücher mit, eines, um es auf das Gerät zu legen, und ein kleines, um mir den Schweiß vom Gesicht und Körper zu tupfen.
3. Entfernen Sie den Schweiß aus Ihrem Gesicht, nachdem Sie fertig sind. Ich weiß, dass man nach dem Training leicht in einen anstrengenden Tag versunken ist und sich gleich der nächsten Aufgabe zuwendet. Und selbst oft haben Sie vielleicht nicht das Gefühl, wirklich ins Schwitzen gekommen zu sein. Aber es ist wichtig, Ihr Gesicht nach dem Training zu reinigen. Ein sanftes Mizellenwasser ist am besten geeignet. Es ist sogar großartig, sicherzustellen, dass Sie Ihren gesamten Haaransatz reinigen, um diese kleinen Ausbrüche dort zu vermeiden.
4. Raus aus den verschwitzten Klamotten! Auch hier haben Sie vielleicht nicht das Gefühl, so sehr zu schwitzen, aber Fitnessstudios sind schmutzig, also laufen Sie vielleicht in verschwitzter, schmutziger Kleidung herum. Das ist ein Rezept für Ausschläge an Brust und Rücken. Raus aus den feuchten Klamotten, wenn möglich schnell unter die Dusche und etwas Sauberes, Frisches und Trockenes anziehen. Ich persönlich habe festgestellt, dass das Tragen eines bauchfreien Oberteils zu Ausschlägen an den freiliegenden Hautstellen führt, also achte ich immer besonders auf diese Bereiche. Ich reinige diese Bereiche nach dem Training gerne mit Mizellenwasser, um alle Bakterien zu entfernen.
5. Flüssigkeitszufuhr! Wenn Sie eher sanft trainieren, haben Sie oft nicht viel Durst. Denken Sie aber immer daran, pro Trainingsstunde einen Liter Wasser zu trinken. Sie müssen verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen. Außerdem hilft dies dabei, Unreinheiten aus Ihrer Haut zu spülen.
6. Ergänzen Sie Ihre Haut mit Vitaminen, die die Zellerneuerung fördern, die Ölproduktion regulieren und antibakterielle Eigenschaften haben.
Probieren Sie diese Tipps in den nächsten vier Wochen aus und teilen Sie mir mit, wie es Ihrer Haut geht!
Viel Spaß beim Training!
K xx
