Tôi phải hỏi câu hỏi này…
Bạn đã chuyển từ sữa thường sang sữa yến mạch với hy vọng giảm đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa nhưng rồi nhận ra mình vẫn bị đầy hơi (đôi khi còn tệ hơn) và giờ bạn cũng bắt đầu thấy các vấn đề về da gia tăng? Tôi đã thấy điều này xảy ra với rất nhiều bạn của tôi.
Tôi phải nói với bạn sự thật khó khăn này…
Sữa yến mạch mà bạn thích có thể là thủ phạm!
Làm ơn, làm ơn, làm ơn hãy bỏ sữa yến mạch đi. Thứ đó hoàn toàn là rác rưởi và gây hại cho bạn nhiều hơn là uống sữa nguyên chất.
Đây là lý do tại sao bạn nên cắt giảm sữa yến mạch…
Hầu hết sữa yến mạch được chế biến bằng dầu hạt tinh chế và thiếu chất xơ tự nhiên có trong yến mạch, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Về cơ bản, bạn đang uống nước đường với một loạt các loại rác chế biến được thêm vào để cố gắng làm cho nó trở nên béo ngậy. Sự gia tăng đường huyết này cực kỳ gây viêm và làm trầm trọng thêm các vấn đề về da. Thêm vào đó, dầu hạt bổ sung thực sự có thể thúc đẩy căng thẳng oxy hóa, tác động tiêu cực hơn nữa đến sức khỏe làn da của chúng ta.
Các vấn đề chính mà nó có thể gây ra cho làn da của chúng ta là…
- Sự gián đoạn lớn trong quá trình sản xuất bã nhờn của chúng ta
- Làm mụn trứng cá bùng phát trầm trọng hơn
- Tăng mẩn đỏ và viêm
- Tăng độ nhạy cảm
- Làm suy yếu hàng rào bảo vệ da
- Tăng tình trạng tắc nghẽn
Vậy bạn có thể dùng gì để làm cho đồ uống của mình trở nên béo ngậy?
Nếu bạn không thể tiêu thụ sữa, sữa không lactose là một lựa chọn. Theo cách này, đây là lựa chọn sữa chưa qua chế biến nhất dành cho bạn và cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng, cùng với protein và cảm giác no đi kèm.
Nếu bạn không thể xử lý bất kỳ lựa chọn sữa nào và bạn muốn dùng sữa hạt, lựa chọn tốt nhất là sữa hạnh nhân, sữa gai dầu hoặc sữa dừa. Tôi khuyên bạn nên luôn hướng đến các lựa chọn ít chế biến nhất có sẵn, mục tiêu là thứ gì đó chỉ có 1 thành phần.
Vấn đề với nhiều loại sữa hạt là rất nhiều trong số chúng có quá nhiều thành phần bổ sung như dầu hạt và chất làm đặc, v.v. Những thứ này không chỉ tệ cho làn da của bạn mà hệ tiêu hóa của bạn cũng không thích chúng. Hãy cố gắng tìm những loại có ít thành phần nhất có thể.
Một mẹo nhỏ - Sữa dừa là nguyên liệu rất dễ tìm và cũng có chứa một số loại vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời.
Nhìn chung, sữa không chứa lactose, sữa dừa, sữa gai dầu và sữa hạnh nhân thường có lượng chất phụ gia ít nhất và ít ảnh hưởng nhất đến da.
Hãy tự mình thử những cách thay đổi này và cho tôi biết làn da của bạn trông như thế nào sau 3 tuần ✨
Nói chuyện sớm nhé,
Kxx
