นิสัยและกิจวัตรที่ดีไม่ได้เป็นเพียงรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือกิจวัตรการออกกำลังกายโดยเฉพาะ แต่ยังเป็นรากฐานที่สำคัญของการบรรลุและรักษาผิวพรรณให้สวยงามอีกด้วย ผิวของเราเจริญเติบโตได้ด้วยความสม่ำเสมอและเป็นกิจวัตร
ตอนนี้ฉันแน่ใจว่าคุณได้เห็นกิจวัตรการดูแลผิว 21 ขั้นตอนที่บ้าคลั่งเหล่านั้นบนโซเชียลมีเดียแล้ว แต่อย่าปล่อยให้วิดีโอเหล่านั้นทำให้คุณกังวลและคิดว่านั่นคือสิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรลุเป้าหมายผิวของคุณ! คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลา 2 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อบำรุงผิว คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือเริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ ด้วยกิจวัตรที่ทำสำเร็จได้และยึดติดกับมัน สิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้จะส่งผลต่อผิวของคุณมากที่สุด
ดังนั้นเพื่อเป็นการไม่ให้เสียเวลา นี่คือเคล็ดลับ 5 อันดับแรกของฉันในการรักษาผิวที่ไร้ตำหนิ กระจ่างใส และเปล่งประกาย
1. ความชุ่มชื้น!
ร่างกายมีน้ำมากกว่า 50%! ผิวหนังและร่างกายของคุณต้องการน้ำ การดื่มน้ำปริมาณมากไม่เพียงช่วยขจัดสารพิษและแบคทีเรียบนผิวหนัง ลดการอุดตันของรูขุมขนในกระบวนการนี้ แต่การรักษาผิวให้ชุ่มชื้นอย่างเพียงพอยังช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง ซึ่งหมายถึงริ้วรอยน้อยลง! การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยเพิ่มความเปล่งประกายสุขภาพดีของคุณอีกด้วย เนื่องจากน้ำจะช่วยส่งสารอาหารที่จำเป็นไปยังเซลล์ผิวและช่วยให้ผิวของคุณได้รับการเติมเต็ม
2. ครีมกันแดด
รังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังและการแก่ชราของผิวหนัง และคุณต้องเผชิญกับรังสีเหล่านี้ทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป ความเสียหายจากแสงแดดนี้เริ่มเพิ่มมากขึ้น การใช้ครีมกันแดดทุกวันสามารถช่วยปกป้องคุณจากมะเร็งผิวหนังและความเสียหายจากแสงแดดได้ ความเสียหายจากแสงแดดนี้อาจมาในรูปแบบของสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ จุดด่างดำ ริ้วรอย เส้นเลือดฝอยแตก หรือรอยแดง คุณควรพยายามทาซ้ำตลอดทั้งวัน และพยายามไม่ให้ใบหน้าโดนแสงแดดโดยตรงหากเป็นไปได้
3.ทำความสะอาดปลอกหมอน
โอเค อันนี้ตลกดี แต่ลองคิดดูสิ เรานอนบนหมอนเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ทุกคืน เราอาจเหงื่อออกหรือน้ำลายไหลไปทั่วทั้งหมอนขณะนอนหลับ! ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องทำความสะอาดปลอกหมอนเป็นประจำ โดยควรจะทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ลองคิดดูว่า คุณจะไม่สวมชุดแบบเดียวกับที่คุณใส่และใส่เหงื่อออกในช่วง 2 วันที่ผ่านมา สิ่งเดียวกันคือปลอกหมอนของคุณ การรักษาความสะอาดจะช่วยป้องกันไม่ให้สิวที่ก่อให้เกิดแบคทีเรียอยู่ห่างจากใบหน้า
4.คอลลาเจน
คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ไม่เพียงชะลอการแก่ของผิว แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและข้อต่อ ช่วยสมานแผล และช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี เป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ประกอบขึ้นเป็นหลายส่วนของร่างกาย รวมถึงเส้นเอ็น เอ็น ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ส่งผลให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอย ดังนั้นการเสริมสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ฉันดื่มน้ำได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาระดับคอลลาเจนในผิวของฉันเมื่อฉันอายุมากขึ้น
5. อาหารเสริมผิว
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายจะช่วยให้ผิวของคุณได้รับวิตามินที่ช่วยให้ผิวเปล่งประกาย แต่ก็มีสมุนไพรและวิตามินแบบดั้งเดิมบางชนิดที่คุณสามารถป้อนให้กับผิวของคุณเพื่อช่วยให้ผิวดูน่าทึ่งได้ สมุนไพรและวิตามินเหล่านี้มักหาได้ยากในอาหารประจำวันของคุณ ดังนั้นการเสริมอาหารจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมอบคุณประโยชน์อันเหลือเชื่อให้กับผิวของคุณในวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด
สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ส่วนตัวของฉันในกิจวัตรประจำวันของฉัน ลองใช้สิ่งเหล่านี้สักสองสามสัปดาห์แล้วแจ้งให้เราทราบว่าผิวของคุณเป็นยังไงบ้าง!
คุยกันเร็วๆ นี้
ก.xx
