Tenho que fazer esta pergunta…
Você trocou o leite normal pelo leite de aveia na esperança de reduzir o inchaço ou o desconforto digestivo, apenas para perceber que ainda sente o inchaço (às vezes até pior) e agora também está começando a ver um aumento nos problemas de pele? Eu vi isso acontecer com muitos dos meus amigos.
Tenho que te contar uma dura verdade…
O leite de aveia, cujo sabor você pode adorar, provavelmente é o culpado!
Por favor, por favor, por favor, descarte o leite de aveia. Essa coisa é lixo total e está lhe fazendo mais mal do que tomar leite integral puro.
Veja por que você deve cortar o leite de aveia…
A maioria do leite de aveia é processado com óleos de sementes refinados e não tem a fibra naturalmente encontrada na aveia, levando a um pico nos níveis de açúcar no sangue. Você está essencialmente bebendo água com açúcar com um monte de porcaria processada para tentar torná-la cremosa. Esse pico glicêmico é incrivelmente inflamatório e piora os problemas de pele. Além disso, os óleos de sementes adicionados podem realmente promover o estresse oxidativo, impactando ainda mais negativamente a saúde da nossa pele.
Os principais problemas que pode causar na nossa pele são…
- Grandes interrupções na nossa produção de sebo
- Aumento de surtos de acne
- Aumento da vermelhidão e inflamação
- Aumento da sensibilidade
- Enfraquecimento da barreira cutânea
- Aumento do congestionamento
Então, o que você pode usar em suas bebidas para torná-las cremosas?
Se você não consegue lidar com laticínios, o leite sem lactose é uma opção. Dessa forma, é a opção de leite menos processado para você e fornece muitos nutrientes, além da proteína e saciedade que vêm com isso.
Se você não consegue lidar com nenhuma das opções de laticínios e quer optar por leites de nozes, a melhor escolha é leite de amêndoa, leite de cânhamo ou leite de coco. Eu sugiro sempre buscar as opções menos processadas disponíveis, o objetivo é algo com literalmente 1 ingrediente.
O problema com muitos leites de nozes é que muitos deles têm muitos ingredientes adicionados, como óleos de sementes e agentes espessantes, etc. Eles não são apenas terríveis para sua pele, mas seu sistema digestivo também não os ama. Tente procurar aqueles que tenham a menor quantidade de ingredientes possível.
Uma pequena dica: o leite de coco é super fácil de encontrar como ingrediente único e também contém algumas vitaminas e nutrientes maravilhosos.
Em geral, leite sem lactose, leite de coco, leite de cânhamo e leite de amêndoa geralmente têm a menor quantidade de aditivos e causam o menor impacto na pele.
Experimente essas trocas e me conte como sua pele ficará depois de 3 semanas ✨
Falo em breve,
K xx
