Regularne ćwiczenia i pocenie się to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego, ale niestety siłownie i studia fitness są wylęgarnią bakterii powodujących trądzik. Oto moje najlepsze wskazówki, jak uniknąć wyprysków na twarzy i ciele spowodowanych wysiłkiem fizycznym.
1. W ogóle NIE dotykaj twarzy, gdy jesteś na siłowni! Podczas ćwiczeń dłonie mogą zbierać brud i zarazki, dlatego bardzo ważne jest, aby trzymać je z dala od twarzy.
2. Nie kładź ręcznika na podłodze, tylko użyj tego samego ręcznika do wytarcia potu z twarzy lub ciała. Bardzo łatwo jest do tego dopuścić, ale podłogi pomieszczeń do ćwiczeń zazwyczaj są obciążone dużym ruchem pieszym i są bardzo brudne. Osobiście lubię zabierać ze sobą 2 ręczniki, jeden do założenia sprzętu i drugi do wycierania potu z twarzy i ciała.
3. Po zakończeniu usuń pot z twarzy. Wiem, że łatwo jest nadrobić zaległości w pracowitym dniu i zaraz po treningu od razu zabrać się do następnego zadania. I nawet często możesz nie mieć wrażenia, że naprawdę się spociłeś. Ale ważne jest, aby oczyścić twarz po treningu. Najlepszy będzie delikatny płyn micelarny. Wspaniale jest nawet upewnić się, że przebiegasz wzdłuż linii włosów, aby uniknąć tych małych wyprysków.
4. Wyjdź z tych przepoconych ubrań! Powtórzę: możesz nie mieć wrażenia, że się aż tak spocisz, ale sale gimnastyczne są brudne, więc możesz chodzić w spoconych i brudnych ubraniach. Oto przepis na wypryski na klatce piersiowej i plecach. Wyjdź z tych wilgotnych ubrań, jeśli możesz, weź szybki prysznic i załóż coś czystego, świeżego i suchego. Osobiście uważam, że noszenie przyciętego topu prowadzi do wyprysków na odsłoniętych fragmentach skóry, dlatego zawsze zwracam szczególną uwagę na te obszary. Po treningu lubię przemywać te miejsca wodą micelarną, aby usunąć wszelkie bakterie.
5. Nawodnienie! Często, jeśli był to delikatniejszy trening, możesz nie czuć dużego pragnienia. Ale zawsze pamiętaj, aby spróbować wypić litr wody na każdą godzinę ćwiczeń. Musisz uzupełnić utracone nawilżenie. Dodatkowo pomoże to wypłukać wszelkie zanieczyszczenia ze skóry.
6. Uzupełnij swoją skórę witaminami, które mają właściwości zwiększające odnowę komórkową, regulujące produkcję sebum i mają właściwości antybakteryjne.
Wypróbuj te wskazówki przez następne 4 tygodnie i daj mi znać, jak radzi sobie Twoja skóra!
Miłych ćwiczeń!
Kxx
