Reguliariai mankštintis ir lieti prakaitą yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo fizinei ir psichinei sveikatai, bet, deja, sporto salės ir kūno rengybos studijos yra spuogų sukeliančių bakterijų auginimo vieta. Tai yra mano geriausi patarimai, kaip išvengti veido ir kūno išbėrimų sportuojant.
1. Visiškai nelieskite savo veido, kai esate sporto salėje! Treniruotės metu jūsų rankos gali kaupti nešvarumus ir mikrobus, todėl labai svarbu šias rankas laikyti toliau nuo veido.
2. Nedėkite rankšluosčio ant grindų, tada tuo pačiu rankšluosčiu nuvalykite prakaitą nuo veido ar kūno. Tai labai lengva leisti įvykti, tačiau treniruočių erdvių grindys paprastai yra labai nešvarios ir yra labai nešvarios. Aš asmeniškai mėgstu atsinešti 2 rankšluosčius, vieną užsidėti įrangai, o kitą – nušluostyti bet kokį prakaitą nuo veido ir kūno.
3. Baigę nuvalykite prakaitą nuo veido. Žinau, kad lengva užklupti įtemptą dieną ir iškart po treniruotės skubėti atlikti kitą užduotį. Ir net dažnai galite nepajusti, kad tikrai išpilėte prakaitą. Tačiau svarbu nuvalyti veidą po treniruotės. Geriausiai tinka švelnus micelinis vanduo. Netgi puiku užtikrinti, kad išilgai jūsų plaukų linijos, kad išvengtumėte tų mažų įtrūkimų.
4. Išsitrauk iš tų prakaituojančių drabužių! Vėlgi, jūs negalite jaustis taip, lyg prakaitavote, bet sporto salės yra nešvarios, todėl galite vaikščioti su prakaitu ir purvinais drabužiais. Tai krūtinės ir nugaros išbėrimo receptas. Išlipkite iš tų drėgnų drabužių, jei galite, greitai nusiprauskite po dušu ir apsivilkite ką nors švaraus, šviežio ir sauso. Aš asmeniškai pastebiu, kad dėvint apkarpytą viršutinę dalį, ant atvirų odos gabalėlių atsiranda įtrūkimų, todėl visada stengiuosi skirti daugiau dėmesio šioms vietoms. Man patinka po treniruotės tas vietas nuvalyti miceliniu vandeniu, kad neliktų bakterijų.
5. Drėkinimas! Dažnai, jei tai buvo švelnesnė treniruotė, galite nejausti didelio troškulio. Tačiau visada atminkite, kad kiekvieną treniruotės valandą turite išgerti litrą vandens. Turite papildyti prarastą hidrataciją. Be to, tai padės išplauti visus nešvarumus iš jūsų odos.
6. Papildykite odą vitaminais, kurie padeda didinti ląstelių apykaitą, reguliuoti riebalų gamybą ir antibakterines savybes.
Išbandykite šiuos patarimus ateinančias 4 savaites ir praneškite man, kaip jūsų oda!
Sėkmės sportuojant!
K xx
