Devo porre questa domanda…
Hai sostituito il latte normale con il latte d'avena nella speranza di ridurre il gonfiore o i disturbi digestivi, solo per accorgerti che hai ancora il gonfiore (a volte anche peggio) e ora stai anche iniziando a vedere un aumento dei problemi alla pelle? Ho visto questo accadere a molti miei amici.
Devo dirti questa dura verità…
Il colpevole è probabilmente il latte d'avena, il cui sapore potrebbe piacerti!
Per favore, per favore, per favore, eliminate il latte d'avena. Quella roba è spazzatura e vi sta facendo più male del semplice latte intero.
Ecco perché dovresti ridurre il consumo di latte d'avena...
La maggior parte del latte d'avena è lavorato con oli di semi raffinati e non contiene le fibre che si trovano naturalmente nell'avena, il che porta a un picco nei livelli di zucchero nel sangue. In pratica stai bevendo acqua zuccherata con un mucchio di schifezze lavorate buttate dentro per cercare di renderla cremosa. Questo picco glicemico è incredibilmente infiammatorio e peggiora i problemi della pelle. Inoltre, gli oli di semi aggiunti possono davvero promuovere lo stress ossidativo, influenzando ulteriormente negativamente la salute della nostra pelle.
I principali problemi che può causare alla nostra pelle sono...
- Gravi alterazioni della nostra produzione di sebo
- Esacerbazione delle eruzioni cutanee di acne
- Aumento di rossore e infiammazione
- Aumento della sensibilità
- Indebolimento della barriera cutanea
- Aumento della congestione
Quindi, cosa puoi usare nei tuoi drink per renderli cremosi?
Se non riesci a gestire i latticini, il latte senza lattosio è un'opzione. In questo modo è l'opzione di latte meno elaborata per te e ti fornisce così tanti nutrienti, oltre alle proteine e alla sazietà che ne derivano.
Se non riesci a gestire nessuna delle due opzioni di latticini e vuoi optare per il latte di noci, la scelta migliore è il latte di mandorle, il latte di canapa o il latte di cocco. Ti consiglio di puntare sempre alle opzioni meno elaborate disponibili, l'obiettivo è qualcosa con letteralmente 1 ingrediente.
Il problema con molti latti di noci è che molti di loro hanno così tanti ingredienti aggiunti come oli di semi e addensanti ecc. Questi non sono solo terribili per la pelle, ma anche il tuo sistema digerente non li ama. Cerca di cercare quelli che hanno la minor quantità possibile di ingredienti.
Un piccolo consiglio: il latte di cocco è facilissimo da trovare come singolo ingrediente e contiene anche delle vitamine e dei nutrienti meravigliosi.
In generale, il latte senza lattosio, il latte di cocco, il latte di canapa e il latte di mandorle contengono la minor quantità di additivi e hanno il minor impatto sulla pelle.
Prova tu stesso questi scambi e fammi sapere come appare la tua pelle dopo 3 settimane ✨
Ci sentiamo presto,
Il xx
