Berolahraga & mengeluarkan keringat secara teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan fisik & mental Anda, namun sayangnya pusat kebugaran & studio kebugaran adalah tempat berkembang biaknya bakteri penyebab jerawat. Ini adalah tip utama saya untuk menghindari jerawat pada wajah & tubuh akibat berolahraga.
1. JANGAN menyentuh wajah Anda sama sekali saat berada di gym! Tangan Anda dapat menampung kotoran dan kuman saat berolahraga, jadi sangat penting untuk menjauhkan tangan tersebut dari wajah Anda.
2. Jangan meletakkan handuk di lantai lalu gunakan handuk yang sama untuk menyeka keringat di wajah atau tubuh. Ini adalah hal yang sangat mudah untuk dibiarkan terjadi, tetapi lantai ruang olahraga umumnya banyak dilalui pejalan kaki dan sangat kotor. Saya pribadi suka membawa 2 handuk, satu untuk memakai peralatan & satu lagi untuk menepuk-nepuk keringat di wajah & tubuh saya.
3. Menghilangkan keringat di wajah setelah selesai. Saya tahu mudah untuk terjebak dalam hari yang sibuk dan langsung mengerjakan tugas berikutnya setelah berolahraga. Dan bahkan seringkali Anda mungkin tidak merasa benar-benar berkeringat. Namun penting untuk membersihkan wajah Anda setelah berolahraga. Air misel yang lembut adalah yang terbaik. Bahkan lebih baik lagi jika Anda memastikan garis rambut Anda berada di sepanjang garis rambut untuk membantu menghindari jerawat kecil di sana.
4. Keluar dari pakaian yang berkeringat! Sekali lagi, Anda mungkin tidak merasa berkeringat sebanyak itu, tetapi gym itu kotor, jadi Anda mungkin berjalan-jalan dengan pakaian yang berkeringat dan kotor. Ini adalah resep untuk jerawat di dada & punggung. Keluarlah dari pakaian lembap itu, mandi sebentar jika bisa & kenakan sesuatu yang bersih, segar & kering. Menurut saya pribadi, memakai cropped top bisa menyebabkan munculnya jerawat di bagian kulit yang terbuka, jadi saya selalu berhati-hati dan memberikan perhatian ekstra pada area tersebut. Saya suka membersihkan area tersebut dengan air misel setelah berolahraga untuk menghilangkan bakteri.
5. Hidrasi! Seringkali jika olahraganya lebih ringan, Anda mungkin tidak merasa terlalu haus. Namun selalu ingat untuk mencoba minum satu liter air setiap jam berolahraga. Anda perlu mengisi kembali hidrasi yang hilang. Selain itu, ini akan membantu menghilangkan kotoran dari kulit Anda.
6. Lengkapi kulit Anda dengan vitamin yang memiliki khasiat membantu meningkatkan pergantian sel, mengatur produksi minyak & sifat antibakteri.
Cobalah tips ini selama 4 minggu ke depan & beri tahu saya bagaimana kondisi kulit Anda!
Selamat berolahraga!
Kxx
