मैं अपनी स्वस्थ त्वचा को कैसे बनाए रखती हूँ?

मजबूत आदतें और दिनचर्या न केवल एक स्वस्थ जीवनशैली या एक समर्पित कसरत दिनचर्या की नींव हैं, बल्कि वे एक सुंदर रंगत पाने और उसे बनाए रखने की आधारशिला भी हैं। हमारी त्वचा स्थिरता और दिनचर्या पर पनपती है। 

 

अब मुझे यकीन है कि आपने सोशल मीडिया पर कुछ पागल 21 कदम वाली स्किनकेयर रूटीन देखी होगी, लेकिन उन वीडियो को देखकर आपको यह सोचकर परेशान न होना पड़े कि आपकी त्वचा के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए यही सब करना पड़ता है! आपको अपनी त्वचा पर रात में 2 घंटे बिताने की ज़रूरत नहीं है। मेरी सबसे अच्छी सलाह है कि एक प्राप्त करने योग्य रूटीन के साथ छोटी शुरुआत करें और उस पर टिके रहें। आप जो कुछ सरल चीजें कर सकते हैं, उनका आपकी त्वचा पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ेगा। 

 

तो बिना किसी देरी के, ये हैं दाग-धब्बे रहित, साफ और चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए मेरी शीर्ष 5 युक्तियाँ। 

 

 

1. जलयोजन! 

 

शरीर में 50% से ज़्यादा पानी होता है! आपकी त्वचा और शरीर को पानी की ज़रूरत होती है। भरपूर पानी पीने से न सिर्फ़ त्वचा पर मौजूद विषाक्त पदार्थ और बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है, बल्कि इस प्रक्रिया में रोमछिद्रों के बंद होने की संभावना भी कम होती है, बल्कि आपकी त्वचा को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने से आपकी त्वचा की लोच बनाए रखने में भी मदद मिलती है, जिसका मतलब है कि झुर्रियाँ कम होंगी! पर्याप्त पानी पीने से आपकी त्वचा की चमक भी बढ़ेगी क्योंकि यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं को ज़रूरी पोषक तत्व पहुँचाता है और आपकी त्वचा को फिर से तरोताज़ा रखता है।

 

2. सनस्क्रीन

 

पराबैंगनी किरणें त्वचा कैंसर और त्वचा की उम्र बढ़ने के जोखिम को बढ़ाती हैं, और आप हर दिन उनके संपर्क में आते हैं। समय के साथ, यह सूर्य क्षति बढ़ने लगती है। हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करने से आपको त्वचा कैंसर और सूर्य की क्षति से बचाने में मदद मिल सकती है। यह सूर्य क्षति असमान त्वचा टोन, काले धब्बे, झुर्रियाँ, टूटी हुई केशिकाओं या लालिमा के रूप में आ सकती है। आपको पूरे दिन इसे फिर से लगाने की कोशिश करनी चाहिए और यदि संभव हो तो अपने चेहरे को सीधे धूप से दूर रखने का लक्ष्य रखना चाहिए। 

 

3. तकिए के कवर साफ करें

 

ठीक है, यह एक मज़ेदार बात है, लेकिन इसके बारे में सोचें, हम हर रात 6 से 8 घंटे तक अपने तकिए पर सोते हैं। सोते समय हम अपने तकिए पर पसीना या लार भी बहा सकते हैं! इसलिए यह ज़रूरी है कि हम अपने तकिए को नियमित रूप से साफ करें, आदर्श रूप से सप्ताह में कम से कम दो बार। इसके बारे में सोचें, आप पिछले 2 दिनों से वही कपड़े नहीं पहनेंगे जो आपने पहने हुए हैं और उसमें पसीना बहा रहे हैं, यही बात आपके तकिए के लिए भी लागू होती है। इसे साफ रखने से आपके चेहरे से मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया दूर रहेंगे। 

 

4. कोलेजन

 

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, बल्कि यह हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, घाव भरने में मदद करता है और स्वस्थ, मजबूत बालों को बढ़ावा देता है। यह संयोजी ऊतकों का मुख्य घटक है जो शरीर के कई अंगों को बनाते हैं, जिनमें टेंडन, लिगामेंट, त्वचा और मांसपेशियां शामिल हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर कम कोलेजन का उत्पादन करता है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है और झुर्रियाँ बनने लगती हैं। इसलिए इसे सप्लीमेंट करने से न केवल मुझे थोड़ा ज़्यादा पानी पीने में मदद मिलती है, बल्कि यह मेरी त्वचा में कोलेजन के स्तर को उम्र बढ़ने के साथ बनाए रखने में भी मदद करता है। 

 

5. त्वचा की खुराक

 

जितना स्वस्थ, विविधतापूर्ण आहार आपकी त्वचा को विटामिन प्रदान करने में मदद करता है, उतना ही कुछ अतिरिक्त पारंपरिक जड़ी-बूटियाँ और विटामिन भी हैं, जिन्हें आप अपनी त्वचा को खिलाकर उसे वास्तव में शानदार दिखने में मदद कर सकते हैं। ये जड़ी-बूटियाँ और विटामिन अक्सर आपके रोज़मर्रा के आहार में मिलना मुश्किल होता है, इसलिए सप्लीमेंट लेना आपकी त्वचा को सबसे सरल, सबसे सुविधाजनक तरीके से सभी अविश्वसनीय लाभ देने का सबसे अच्छा तरीका है। 

 

ये मेरी दिनचर्या में शामिल व्यक्तिगत नियम हैं, जिन पर मैं कभी समझौता नहीं कर सकता। इन्हें कुछ हफ़्तों तक आज़माएँ और मुझे बताएँ कि आपकी त्वचा कैसी है!

 

जल्द ही बात करते हैं,

के xx