क्या आपको लगता है कि व्यायाम करने से मुँहासे निकलते हैं?

नियमित रूप से व्यायाम करना और पसीना बहाना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है, लेकिन दुर्भाग्य से जिम और फिटनेस स्टूडियो मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल हैं। व्यायाम करने से चेहरे और शरीर पर होने वाले मुंहासों से बचने के लिए ये मेरी शीर्ष युक्तियाँ हैं।

 

1. जिम में रहते हुए अपने चेहरे को बिल्कुल भी न छुएँ! वर्कआउट करते समय आपके हाथों में गंदगी और कीटाणु लग सकते हैं, इसलिए अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखना बहुत ज़रूरी है। 

 

2. अपने तौलिये को फर्श पर न रखें और फिर उसी तौलिये से अपने चेहरे या शरीर से पसीना पोंछें। ऐसा होने देना बहुत आसान है, लेकिन कसरत करने की जगहों के फर्श पर आम तौर पर बहुत ज़्यादा लोग आते-जाते रहते हैं और वे बहुत गंदे होते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से 2 तौलिये लाना पसंद करता हूँ, एक उपकरण पर रखने के लिए और दूसरा अपने चेहरे और शरीर से पसीना पोंछने के लिए। 

 

3. वर्कआउट खत्म करने के बाद अपने चेहरे से पसीना साफ करें। मुझे पता है कि व्यस्त दिन में फंस जाना और वर्कआउट के तुरंत बाद अगले काम पर लग जाना आसान है। और कई बार आपको ऐसा भी नहीं लगता कि आपको वाकई पसीना आया है। लेकिन वर्कआउट के बाद अपना चेहरा साफ करना ज़रूरी है। हल्का माइसेलर पानी सबसे अच्छा है। यह सुनिश्चित करना भी बहुत अच्छा है कि आप अपने हेयरलाइन पर भी इसे लगाएं, ताकि वहां होने वाले छोटे-छोटे ब्रेकआउट से बचा जा सके। 

 

4. पसीने से भीगे कपड़ों से बाहर निकलें! फिर से, आपको शायद ऐसा न लगे कि आप पसीने से भीगे हुए हैं, लेकिन जिम गंदे होते हैं, इसलिए हो सकता है कि आप पसीने से भीगे, गंदे कपड़ों में घूम रहे हों। यह छाती और पीठ पर मुंहासे होने का एक नुस्खा है। उन गीले कपड़ों से बाहर निकलें, अगर हो सके तो जल्दी से नहा लें और कुछ साफ, ताज़ा और सूखा पहनें। मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि क्रॉप्ड टॉप पहनने से त्वचा के खुले हिस्सों पर मुंहासे निकल आते हैं, इसलिए मैं हमेशा उन क्षेत्रों पर अतिरिक्त ध्यान देने के लिए सावधान रहती हूँ। मैं किसी भी बैक्टीरिया को हटाने के लिए वर्कआउट के बाद उन क्षेत्रों को माइसेलर पानी से साफ करना पसंद करती हूँ। 

 

5. हाइड्रेशन! अक्सर अगर यह हल्का वर्कआउट होता, तो आपको बहुत प्यास नहीं लगती। लेकिन हमेशा याद रखें कि वर्कआउट के हर घंटे में एक लीटर पानी पीने की कोशिश करें। आपको खोई हुई हाइड्रेशन को फिर से भरने की ज़रूरत है। इसके अलावा यह आपकी त्वचा से अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करेगा। 

 

6. अपनी त्वचा को ऐसे विटामिनों से पूरित करें जिनमें कोशिका नवीकरण बढ़ाने, तेल उत्पादन को विनियमित करने और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। 

 

अगले 4 सप्ताह तक इन सुझावों को आजमाएं और मुझे बताएं कि आपकी त्वचा कैसी है! 

 

व्यायाम का आनंद लें!

के xx