S'entraîner et transpirer régulièrement est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé physique et mentale, mais malheureusement, les gymnases et les studios de fitness sont un terrain fertile pour les bactéries responsables de l'acné. Ce sont mes meilleurs conseils pour éviter les éruptions cutanées du visage et du corps causées par l’entraînement.
1. NE touchez PAS du tout votre visage lorsque vous êtes à la salle de sport ! Vos mains peuvent ramasser de la saleté et des germes pendant l'entraînement, il est donc très important de garder ces mains éloignées de votre visage.
2. Ne posez pas votre serviette sur le sol, puis utilisez la même serviette pour essuyer la sueur de votre visage ou de votre corps. C'est une chose très facile à laisser se produire, mais les sols des espaces d'entraînement sont généralement très fréquentés et sont très sales. Personnellement, j'aime apporter 2 serviettes, une pour mettre l'équipement et une petite pour éponger la sueur de mon visage et de mon corps.
3. Retirez la sueur de votre visage une fois que vous avez terminé. Je sais qu'il est facile de se laisser rattraper par une journée bien remplie et de se précipiter sur la tâche suivante juste après votre séance d'entraînement. Et même souvent, vous n’aurez pas vraiment l’impression d’avoir transpiré. Mais il est important de nettoyer son visage après une séance d’entraînement. Une eau micellaire douce est préférable. C'est même génial de s'assurer que vous longez la racine des cheveux pour éviter ces petites éruptions cutanées.
4. Sortez de ces vêtements qui transpirent ! Encore une fois, vous n'avez peut-être même pas l'impression d'être en sueur, mais les gymnases sont sales, vous pouvez donc vous promener avec des vêtements en sueur et crasseux. Ceci est une recette pour les éruptions cutanées de la poitrine et du dos. Sortez de ces vêtements humides, prenez une douche rapide si vous le pouvez et enfilez quelque chose de propre, frais et sec. Personnellement, je trouve que le port d'un haut court entraîne des éruptions cutanées sur les parties de peau exposées, je fais donc toujours attention à prêter une attention particulière à ces zones. J'aime nettoyer ces zones avec de l'eau micellaire après avoir travaillé pour éliminer les bactéries.
5. Hydratation ! Souvent, s’il s’agissait d’un entraînement plus doux, vous n’aurez peut-être pas très soif. Mais n’oubliez jamais d’essayer de boire un litre d’eau pour chaque heure d’entraînement. Vous devez reconstituer toute hydratation perdue. De plus, cela aidera à éliminer toutes les impuretés de votre peau.
6. Complétez votre peau avec des vitamines qui ont des propriétés qui contribuent à augmenter le renouvellement cellulaire, à réguler la production de sébum et aux propriétés antibactériennes.
Essayez ces conseils pendant les 4 prochaines semaines et dites-moi comment va votre peau !
Bon exercice !
Kxx
