Tengo que hacer esta pregunta…
¿Has dejado de tomar leche normal y la has sustituido por leche de avena con la esperanza de reducir la hinchazón o los trastornos digestivos y ahora te das cuenta de que sigues teniendo hinchazón (a veces incluso peor) y ahora también estás empezando a notar un aumento de los problemas de la piel? He visto que esto les ha pasado a muchos de mis amigos.
Tengo que decirte esta dura verdad…
¡La leche de avena cuyo sabor te encanta probablemente sea la culpable!
Por favor, por favor, por favor, eliminen la leche de avena. Esa cosa es basura y les hace más daño que tomar leche entera.
Esta es la razón por la que deberías dejar de tomar leche de avena...
La mayoría de las leches de avena se procesan con aceites de semillas refinados y carecen de la fibra que se encuentra naturalmente en la avena, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Básicamente, estás bebiendo agua azucarada con un montón de porquería procesada añadida para intentar que quede cremosa. Este aumento de la glucemia es increíblemente inflamatorio y empeora los problemas de la piel. Además, los aceites de semillas añadidos pueden promover el estrés oxidativo, lo que afecta aún más negativamente a la salud de nuestra piel.
Los principales problemas que puede causar en nuestra piel son…
- Alteraciones importantes en nuestra producción de sebo.
- Brotes de acné exacerbados
- Aumento del enrojecimiento y la inflamación.
- Aumento de la sensibilidad
- Debilitamiento de la barrera cutánea.
- Aumento de la congestión
Entonces, ¿qué puedes usar en tus bebidas para hacerlas cremosas?
Si no toleras los productos lácteos, la leche sin lactosa es una opción. De esta manera, es la opción de leche menos procesada para ti y te brinda muchos nutrientes, además de las proteínas y la saciedad que eso conlleva.
Si no puedes con ninguna de las opciones de lácteos y quieres optar por leches de frutos secos, la mejor opción es la leche de almendras, la leche de cáñamo o la leche de coco. Te sugiero que siempre optes por las opciones menos procesadas disponibles, el objetivo es algo que contenga literalmente 1 ingrediente.
El problema con muchas leches de frutos secos es que muchas de ellas tienen muchos ingredientes añadidos, como aceites de semillas y agentes espesantes, etc. Estos no solo son terribles para la piel, sino que también le disgustan al sistema digestivo. Intenta buscar las que tengan la menor cantidad posible de ingredientes.
Un pequeño consejo: la leche de coco es muy fácil de encontrar como ingrediente único y también contiene algunas vitaminas y nutrientes maravillosos.
En general, la leche sin lactosa, la leche de coco, la leche de cáñamo y la leche de almendras tienen la menor cantidad de aditivos y tendrán el menor impacto en la piel.
Prueba estos cambios tú mismo y cuéntame cómo luce tu piel después de 3 semanas. ✨
Hablamos pronto,
Kxx
