تعد ممارسة التمارين الرياضية والتعرق بشكل منتظم أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك الجسدية والعقلية، ولكن لسوء الحظ، تعد الصالات الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية أرضًا خصبة للبكتيريا المسببة لحب الشباب. هذه هي أهم نصائحي لتجنب ظهور الحبوب في الوجه والجسم نتيجة ممارسة التمارين الرياضية.
1. لا تلمس وجهك على الإطلاق أثناء تواجدك في صالة الألعاب الرياضية! يمكن أن تلتقط يديك الأوساخ والجراثيم أثناء التمرين، لذلك من المهم جدًا إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك.
2. لا تضع منشفتك على الأرض ثم استخدم نفس المنشفة لمسح العرق عن وجهك أو جسمك. يعد هذا أمرًا سهلاً للغاية، لكن أرضيات مساحات التمرين عمومًا بها قدر كبير من حركة السير وتكون متسخة جدًا. أنا شخصياً أحب إحضار منشفتين، واحدة لوضعها على المعدات وواحدة صغيرة للتخلص من أي عرق يتراكم على وجهي وجسدي.
3. قومي بإزالة العرق من وجهك بعد الانتهاء. أعلم أنه من السهل الانشغال بيوم حافل والاندفاع إلى المهمة التالية مباشرة بعد التمرين. وحتى في كثير من الأحيان قد لا تشعر أنك قد تعرقت حقًا. ولكن من المهم تنظيف وجهك بعد التمرين. من الأفضل استخدام ماء ميسيلار لطيف. من الرائع التأكد من حصولك على طول خط شعرك للمساعدة في تجنب تلك الاختراقات الصغيرة هناك.
4. اخرج من تلك الملابس المتعرقة! مرة أخرى، قد لا تشعر أنك تتعرق إلى هذا الحد، لكن الصالات الرياضية قذرة، لذلك قد تتجول بملابس متعرقة ومتسخة. هذه وصفة لعلاج تشققات الصدر والظهر اخرج من تلك الملابس الرطبة، واذهب للاستحمام سريعًا إذا استطعت، وارتدِ شيئًا نظيفًا وطازجًا وجافًا. أنا شخصياً أجد أن ارتداء قميص قصير يؤدي إلى ظهور البثور على الأجزاء المكشوفة من الجلد، لذلك أحرص دائمًا على إيلاء المزيد من الاهتمام لتلك المناطق. أحب تنظيف تلك المناطق بماء ميسيلار بعد التمرين لإزالة أي بكتيريا.
5. الترطيب! في كثير من الأحيان، إذا كان التمرين لطيفًا، فقد لا تشعر بالعطش الشديد. لكن تذكري دائمًا أن تحاولي شرب لتر من الماء لكل ساعة من التمارين. تحتاج إلى تعويض أي ترطيب مفقود. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد ذلك على طرد أي شوائب من بشرتك.
6. قم بتزويد بشرتك بالفيتامينات التي لها خصائص تساعد على زيادة معدل دوران الخلايا وتنظيم إنتاج الزيت وخصائص مضادة للبكتيريا.
جربي هذه النصائح للأسابيع الأربعة القادمة وأخبريني كيف تسير بشرتك!
ممارسة سعيدة!
ك س س
