العادات والروتينات القوية ليست مجرد أساس لنمط حياة صحي، أو روتين تمرين مخصص، ولكنها أيضًا حجر الزاوية في تحقيق بشرة جميلة والحفاظ عليها. بشرتنا تزدهر بالاتساق والروتين.
الآن أنا متأكد من أنك قد شاهدت بعضًا من إجراءات العناية بالبشرة المجنونة المكونة من 21 خطوة على وسائل التواصل الاجتماعي، لكن لا تدع مقاطع الفيديو هذه تجعلك تشعر بالقلق معتقدًا أن هذا هو ما يتطلبه الأمر لتحقيق أهداف بشرتك! لا تحتاج إلى قضاء ساعتين ليلاً على بشرتك. أفضل نصيحتي هي أن أبدأ صغيرًا بروتين يمكن تحقيقه، ثم ألتزم به. بعض أبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها، سيكون لها أكبر الأثر على بشرتك.
لذلك، وبدون مزيد من اللغط، هذه هي أهم 5 نصائح للحفاظ على بشرة خالية من العيوب، صافية، ومتوهجة.
1. الترطيب!
الجسم أكثر من 50% ماء! بشرتك وجسمك بحاجة إلى الماء. لا يساعد شرب الكثير من الماء فقط على إزالة السموم والبكتيريا الموجودة على الجلد، مما يقلل من احتمالية انسداد المسام في هذه العملية، ولكن الحفاظ على رطوبة بشرتك بشكل كافٍ يساعد أيضًا في الحفاظ على مرونة بشرتك، مما يعني تقليل التجاعيد! إن شرب كمية كافية من الماء سيضيف أيضًا إلى توهجك الصحي لأنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية لخلايا بشرتك ويحافظ على تجديد بشرتك.
2. واقي الشمس
تزيد الأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بسرطان الجلد وشيخوخة الجلد، وأنت تتعرض لها كل يوم. بمرور الوقت، يبدأ الضرر الناتج عن أشعة الشمس في التزايد. إن استخدام واقي الشمس يوميًا يمكن أن يساعد في حمايتك من سرطان الجلد وأضرار أشعة الشمس. يمكن أن يأتي الضرر الناتج عن أشعة الشمس على شكل لون بشرة غير متساوٍ أو بقع داكنة أو تجاعيد أو شعيرات دموية مكسورة أو احمرار. يجب أن تحاول إعادة تقديم الطلب طوال اليوم وأن تهدف إلى إبقاء وجهك بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة إن أمكن.
3. تنظيف أغطية الوسائد
حسنًا، هذا أمر مضحك، لكن فكر في الأمر، نحن ننام على وسائدنا لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات في الليلة، كل ليلة. قد نتعرق أو يسيل لعابنا على وسائدنا أثناء نومنا! لذلك من الضروري أن نقوم بتنظيف أغطية الوسائد لدينا بانتظام، ومن الأفضل مرتين في الأسبوع على الأقل. فكر في الأمر، لن ترتدي نفس الزي الذي ارتديته وتعرقت فيه خلال اليومين الماضيين، نفس الشيء ينطبق على غطاء الوسادة الخاص بك. إن الحفاظ على نظافته سيساعد على إبعاد البكتيريا المسببة لحب الشباب عن وجهك.
4. الكولاجين
لا يقتصر دور الكولاجين المتحلل على إبطاء شيخوخة الجلد فحسب، بل إنه يحسن أيضًا صحة العظام والمفاصل، ويساعد على التئام الجروح، ويعزز الشعر الصحي والقوي. إنه المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تشكل عدة أجزاء من الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات. مع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكوين التجاعيد. لذا فإن مكملات هذا لا تساعدني على شرب المزيد من الماء فحسب، بل تساعد في الحفاظ على مستويات الكولاجين في بشرتي مع تقدمي في العمر.
5. المكملات الغذائية للبشرة
بقدر ما يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع في تزويد بشرتك بالفيتامينات التي تساعدها على التوهج، هناك بعض الأعشاب والفيتامينات التقليدية الإضافية التي يمكنك إطعامها لبشرتك لمساعدتها على أن تبدو مذهلة. غالبًا ما يصعب العثور على هذه الأعشاب والفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي، لذا فإن المكملات الغذائية هي أفضل طريقة لمنح بشرتك جميع الفوائد المذهلة بأبسط الطرق وأكثرها ملاءمة.
هذه هي الأشياء الشخصية غير القابلة للتفاوض في روتيني. جربها لبضعة أسابيع وأخبرني كيف تسير حال بشرتك!
نتكلم قريبا،
ك س س
